Dieser Artikel gibt einen Überblick über meine sportlichen Aktivitäten während meiner Schwangerschaft. Ich fand es sehr hilfreich von anderen Sportlermamas Artikel zu lesen, sowie mit meinen Freundinnen, die auch relativ viel Sport machen mich auszutauschen. Außerdem hielt ich mich vorwiegend an die Ratschläge meiner Osteopathin, sowie meiner Hebamme. Die Frauenärzte haben leider wenig bis kaum Zeit und auch nur bedingt Ahnung von Schwangerschaft und überdurchschnittlich sportlichen Frauen und die Standard Flyer, die man in die Hand gedrückt bekommt bringen einem rein gar nichts.

Also alles in allem kann ich sagen, dass es eben sehr individuell ist was Sport in der Schwangerschaft angeht, es muss sich gut anfühlen und man kann all das machen was man sich selber zutraut. Auf den Körper hören hilft! Es kann auch mal ein paar Tage sich etwas nicht gut anfühlen, aber keine Sorge das verändert sich dann auch wieder. Es ist ein stetiger körperlicher und mentaler Veränderungsprozess. 

2. Trimester – Februar bis Mitte Mai

Die Energie kam zurück und das Wetter wurde besser. Wir waren einmal Eisklettern in der Schweiz (Toprope) und die Woche drauf bei warmen Temperaturen am Fels. Das Krafttraining hat echt was gebracht! Ich steige alle einfachen Routen im Toprope easy durch und es fühlt sich gut an. Der Bauch ist noch nicht sichtbar aber ich trage den Jungs zuliebe, die ich sicher und mich sichern einen Ganzkörpergurt 😉 Ich gehe weiterhin laufen, ca. 2-3 mal Pro Woche 6-8 km. Aktuell alleine oder auch mit Laufeinsteigern, die ich dann bisschen motivieren kann. Außerdem mache ich weiterhin Krafttraining und Yoga, gehe Wandern und war sogar im Pool bei einer Freundin schwimmen. Und das nach 5 Monaten Abstinenz. Außerdem ist es schön das erste Mal die kleinen Tritte des Wesens in einem zu spüren, es turnt ganz schön wild herum. Ich habe in der 19. Woche ca. 4-5kg zugenommen im Vergleich zu meinem Gewicht vor der Schwangerschaft. Ich bin gespannt wieviel es am Ende insgesamt sein wird. 

Die Wochen ziehen so dahin und am Osterwochenende waren wir in Bensheim in der Kletterhalle unter Coronabedingungen Klettern! Einfach toll! 2 Stunden locker ein paar Routen abziehen. Ich bin sogar noch 2 einfache Routen easy vorgestiegen. Und dann noch 6 Stück nachgestiegen bis in Grad 6 rein. Ich bin total zufrieden und happy. Es hat sich auch gut angefühlt, dafür dass ich schon 5 Monate keine Plastik Griffe mehr angefasst hatte. Sonst bewege ich mich weiterhin nach Lust und Laune. Im Monat März bin ich knapp 70 km laufen gewesen und es fühlt sich weiterhin gut an. .

Gott sei Dank haben die Schwimmbäder rechtzeitig wieder eröffnet 😉 

SSW 28-32: 
Die Schwimmbäder machten endlich auf und wir (meine Arbeitskollegin, eine auch schwangere Freundin vom Klettern und ich) gingen dann sehr regelmäßig (2-3x pro Woche) plantschen. Außerdem machten auch die Kletterhallen wieder auf und auch hier teste ich mal noch was geht. Ich traute mich ja auch noch vorzusteigen. Sonst taste ich mich weiter mit Walken voran, mache Yoga, Beckenbodenübungen. Bis auf ein paar kleinere Beschwerden wie Rückenschmerzen und ab und zu mal Symphysenbescherden, was ich beides durch regelmäßige Osteopathie Termine in den Griff bekomme, habe ich eine absolut beschwerdefreie Schwangerschaft.

Ende der 29. Woche kam noch mal ein richtiger Wachstumsschub des Kindes. Ich hab mich 3 Tage echt schlapp gefühlt – so muss sich wohl ein Kind fühlen, wenn es einen Schub hat. Hinzu kam noch viel Arbeit – Endspurt vor dem Mutterschutz. Ich habe trotzdem versucht mich zu bewegen, denn es tut einfach gut. 

Die Schwimmbäder hatten wieder aufgemacht und so war ich das erste Mal seit Monaten wieder schwimmen. Es klappte noch sehr gut und 30 Minuten zum wiedereinstieg waren perfekt. Das Klettern wird nach und nach etwas beschwerlicher aber ab und zu gehe ich trotzdem noch, vorwiegend am Fels. Mit plus ca. 13 kg auch kein Wunder, da fühlt man sich eher wie ein Walfisch. Das Schwimmen steigerte ich auch von Anfangs 1-1,5km auf bis zu 2,8km pro Session.