Disziplin ist das Stichwort…
Ich hatte ja schon man hier berichtet über meine Rektusdiastase und dass ich hier unbedingt was tun möchte, um langfristige Probleme zu vermeiden:
Nun hatte ich im April einen initialen Termin zur Bestimmung meiner Rektusdistase. Dies war schon sehr erhellend.
Starten wollte ich dann allerdings erst Mitte Juli wenn ich auch meine sportlichen Ziele abgeschlossen hatte denn Voraussetzung ist es die ausdauersportlichen Aktivitäten auf ein Minimum herabzusetzen, damit der intraabdominale Druck auf ein minimum reduziert wird. Gesagt getan und Mitte Juli ging es dann los mit einem Termin wo ich von Andrea das Anlegen des Gurtes sowie die Übungen gezeigt bekam. Dann hieß es stramm dran bleiben 3x am Tag anfangs jeweils 9 Minuten.
Nach 3 Wochen hatte ich das 1. Update und wir waren sehr überrascht wie viel sich an der Diastase getan hatte (siehe Bilder unten).
Das sagt auf jeden Fall einen Boost gegeben weiter dran zu bleiben. Die Anzahl der Wiederholungen steigerte sich langsam von 3×100 und das 3x täglich auf aktuell in Woche 8 5×100 je 3x täglich. Beim Update 2 in Woche 7 hat sich an der Diastase nicht so extrem viel verändert aber an der Struktur der Bauchmuskeln sowie dem Umfang einiges. Und das wichtigste: ich merke einen Unterschied. Mein Rumpf fühlt sich stabiler und stärker an und ich kann Kraftübungen wieder besser ausführen. Jetzt heißt es dran bleiben und die Wiederholungen mit Kraftübungen aufpeppen.
Jetzt darf ich weiter üben, fleißig sein und auch an meiner Haltung weiter üben. Es ist schon zäh aber mein Ausdauer Gen spielt mir hier sehr in meine Karten. Ich bin auf jeden Fall Mega diszipliniert.
Nächstes Update habe ich dann in 8 Wochen und ich hoffe ja dass ich mir selber ein Geburtstagsgeschenk machen kann, da wären dann 20 Wochen rum und wir dann mit dem angewöhnen des Gurtes etc. Starten könnten.
Ich kann euch Andrea und die Tupler Technik sehr empfehlen wenn ihr da Themen beackern wollt:
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